養生主~圓明武學養生氣功班~石正人 wushu.idv.tw

大鵬展翅此勢初練下焦之氣，隨著手擺放的角度不同可感覺氣的佈向不同，是一個很舒服的勢子，養生的基本功，另外這一招的技擊法可參考北新道場八極拳格鬥基礎週六班2010年07月17日紀實。

練習八卦柔身掌的空間不用大，只要一個圈的空間就可以練，不論是不動的住功與坐功，就算練行功也只要在這個圈的邊上就可以了，本週我還是繼續走掌氣機覺醒練習，舊生當然是繼續他們的進階課程^^

Jim告訴我他之前站樁的效果是晚上回去很好入眠，我想可能是這樣的，人體是個很精密的器具，但我們並不良的使用下，導致看不到的地方易出狀況，所以需要一個有效率的保養：現在人坐辦公室時間較久導致血液循環差，且眼睛常看電腦致使精神疲勞，再加上常思慮導致腦無法休息。

Jim為了事業打拼認為需要一個好的身體，所以下定決心想要學氣功，這個最要好的專科同學一陣子沒見面了，這次我推薦他我認為最好的課程，在這個班我也是初學者，我們一起努力吧，呵呵^^圖是他第一次上課自我介紹時的照片。另外這次老師嘗試了走掌場域教學，看起來好像成果頗豐，學了一年多的同學都能相互黏隨，這個神奇的技術希望有一天我也能學會^^底下附圖。

本週嘗試將基本走掌每一掌左八圈右八圈都走一次，走完之後滿頭題汗啊~目前尚未感到氣的循環走向，有待再加強了^^圖為白猿獻果一式。

本週的課程之一是伸筋拔骨，這個動作我特吸有感受，如果角度對的話，感覺將會有能量湧入，而這個股能量的性質是什麼？還需再研究…先把它記下來吧^^

繼續每週一次星期五的養生功法的練習，在休息時刻八卦寬這次拿出了他的恐龍玩具到處獻寶，但每次都被對方拿走，每次都要哭一次，但每次都樂此不疲，這是何苦來哉？

本週繼續積人元丹法練習，在坐樁時需專注但綿綿若存抱元守一，趁這個時候培養生命力，養生養的是什麼？值得思考…同學們加油~

這次舊生的課程是「五氣朝元」是目前設定的課程，而這一堂課是老師在練「氣入命門」，順便也讓學員用手在背後的地方觸摸一下，感覺這個氣感。「命門」是兩腎間中的動氣，是藏於真陰中的真火，如果這個東西能很順利引發氣機，則「枝葉雖枯槁，根本將自生」。我們新生當然是練習行樁與住樁了。

大鵬展翅，手呈V字型，走掌時氣應佈在下焦，這個動作要感覺肌肉的走向、感到氣與血的分佈，這個動作對我來講也比較容易感到身體之外的氣流向，基本走掌中我比較喜歡這式走掌。

本週舊生仍然是五氣朝元的課程，而新生進入上焦氣的課程。每次上完課後都會有一段時間討論本週心得，每到這個時段大家特別熱絡~圖是心得討論時八卦寬黏著我。

古代道家修煉程序：練精化氣、練氣化神，練神還虛，還虛合道。目前舊學員都已能聚氣，所以把訓練集中於「練氣」這個層次上。

每次走掌照五行相生原理木->火->土->金->水->上->中->下練習，將氣運到身體各部位…走掌是行樁、一開始的抱元守一是為住樁、靜坐是坐樁，行、住、坐、臥，除了臥外都練習一次了。圖為靜坐時圖。

補上台北縣八卦柔身掌週五班2010年04月16日圖照，今日討論了丹道的內經圖與修正圖，這邊作個紀錄。

八卦柔身掌重視「擰旋」，每次課程都會練習「滾翻爭裹」動作，透過這個動作活絡手臂上的經絡，手上的經絡在十二正經中有太陰肺經、厥陰心包經、少陰心經、陽明大腸經、少陽三焦經、太陽小腸經6個系統經過，在練習時我心裡常想是否可感到其中臟腑間的關聯，加油中…圖為老師指導「滾翻爭裹」細節^^。

柔身掌除了看不到的「氣」，看的到的肌肉也很重要，透過肌肉的擰旋喚醒經絡，好讓氣可涵養全身。經絡如同河道，如果雍塞則氣無法到達，身體將逐老化，柔身掌練習時需確實的操作到需要運作的肌肉，另外這次在下課的時候俊列提出他的專業「核心肌群」的鍛練也讓我長了見識。(圖為下課程大家討論核心肌群的操作)

由於柔身掌中的氣功牽涉到心念的作用，這次靜端休息時順勢問了有關心經的哲學與實修問題，老師提出他的見解，我覺得有所得，內容就不多談，但讓我感概的是時下有些人常將經典用唸、用背，或許是認為心誠則靈吧，但忘了某些經典實際上就是一個修練法門，不去真實了解其中意義真是可惜！如同有本武功秘笈，只會唸而不去練。(我在旁邊認真的聽講^^)

這是我正式到這個班學習的第二堂課，今日的課程之一是要仔細控制到頸部的「每一節」骨頭，要作到只能指定一節突出，則其他節皆不動，如果不能控制到更不用談「柔身」了，連我這種常練武的人居然也做的不全面，果然還要再加強啊~(圖為我照鏡調整頸部關節)

最近上課嘉燕進步速度很快，請教她進步的原因，她說：「原因無它，老師說的我都想辦法做到」，我想這應該與嘉燕本身是長跑國手有關，能當一個趁職的選手不應有太多自己主觀的意見，一定完成教練的命令，有點類似電視上的廣告「使命必達」，難怪她可以進步那麼快，我覺得我應該像她學習^^

氣這種東西很奇妙，經過一年多的訓練，學生們感覺到氣已經不是很高的程度了，有優秀者更能明顯的看到「氣」，這次老師示範透過內氣外放並旋轉產生氣旋帶動學生，沒想到真的成功了，這也將氣的抽象概念讓有程度者可巨象探究^^(圖為氣旋產生沾黏效應)